{"id":138,"date":"2021-01-12T18:25:37","date_gmt":"2021-01-12T17:25:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.toujoursdesmots.com\/?p=138"},"modified":"2021-01-12T18:25:37","modified_gmt":"2021-01-12T17:25:37","slug":"combattez-le-stress-en-respirant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.toujoursdesmots.com\/combattez-le-stress-en-respirant\/","title":{"rendered":"Combattez le stress en respirant !"},"content":{"rendered":"

Pourquoi dit-on que l’on peut combattre le stress en respirant ? Ne respire-t-on pas d\u00e9j\u00e0, en permanence ? Le fait est qu’il y a une grande diff\u00e9rence entre respirer et respirer. La plupart d’entre nous respirent par simple r\u00e9flexe, on peut m\u00eame dire instinctivement. Or, la respiration qui agit efficacement contre le stress, c’est la respiration contr\u00f4l\u00e9e. Il y a des exercices de respiration \u00e0 apprendre si vous voulez lutter de mani\u00e8re rapide et efficace contre le stress.<\/p>\n

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Comment chasser le stress par la respiration ?<\/h2>\n

\"\"Pour mieux comprendre en quoi les exercices de respiration aident \u00e0 diminuer le stress, analysons ce qui se passe au niveau de votre respiration lorsque vous \u00eates en proie au stress. Vous venez de recevoir une mauvaise nouvelle, on vous confie une mission difficile \u00e0 accomplir en un temps express, l’embouteillage n’a pas l’air de se d\u00e9canter, voil\u00e0 que vous devenez de plus en plus tendu, votre stress monte. Avez-vous remarqu\u00e9 qu’\u00e0 ce moment-l\u00e0, votre souffle devient plus rapide, plus court aussi ? Sans que vous en ayez conscience, votre souffle change de d\u00e9bit et se situe d\u00e9sormais au niveau de votre cage thoracique. Ce qui veut dire que, en toute logique, en reprenant le contr\u00f4le de votre respiration, vous devriez retrouver rapidement votre calme d’abord, puis, petit \u00e0 petit, votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Aussi, apprenez \u00e0 respirer lentement, respirez profond\u00e9ment, faites une respiration abdominale. C’est ce qui vous prot\u00e9gera de l’hyperventilation. Cette derni\u00e8re, rappelons-le, peut vous amener \u00e0 avoir le vertige, des palpitations ou des sueurs froides. Fermez les yeux et mettez-vous \u00e0 cette respiration longue pendant quelques minutes. Votre syst\u00e8me nerveux autonome retrouvera peu \u00e0 peu son \u00e9quilibre et les grandes fonctions de votre corps se r\u00e9guleront sans faute.<\/p>\n

Contr\u00f4lez votre respiration \u00e0 tout moment<\/h2>\n

\"\"Ce qui est avantageux avec les exercices de respiration sur www.exercices-respiration.com<\/a>, c’est que vous pouvez les faire n’importe o\u00f9 et n’importe quand. Vous pouvez faire vos exercices de respiration \u00e0 l’\u00e9cole, au bureau, avant une comp\u00e9tition, avant de prendre la parole en public, etc. Donc, si vous \u00eates aux fourneaux, vous n’avez qu’\u00e0 baisser le feu et vous asseoir quelques minutes pour respirer profond\u00e9ment et calmement. Si vous \u00eates au bureau, \u00e9teignez quelques instants votre \u00e9cran et mettez-vous \u00e0 respirer lentement pour retrouver votre qui\u00e9tude d’esprit. Si vous \u00eates au volant, garez-vous d\u00e8s que vous le pouvez et mettez-vous \u00e0 ces exercices de respiration contr\u00f4l\u00e9e pour retrouver votre calme. Peut-\u00eatre que votre m\u00e9decin vous a prescrit des anxiolytiques<\/a> pour combattre le stress et calmer l’angoisse, mais les exercices de respiration ne co\u00fbtent rien et sont tout aussi efficaces. Ces exercices sont des alternatives bien plus int\u00e9ressantes, car tout est naturel, vous n’\u00eates pas sous m\u00e9dicament en permanence, vous ne risquez aucun effet secondaire et vous pouvez en faire autant que vous le voulez, jusqu’\u00e0 ce que vous ayez atteint le calme d\u00e9sir\u00e9. La relaxation arrive assez rapidement si vous savez comment vous y prendre. Apprenez donc \u00e0 respirer profond\u00e9ment et lentement, c’est bien plus avantageux pour votre portefeuille et pour votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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